Práticas
Práticas
A psiconética inclui os seguintes grupos de práticas:
Meditação
Trabalhando com incertezas perceptivas
Trabalhando com atenção nas modalidades visual, auditiva e somática
Trabalhando com significados puros
Grupo de práticas (WM): Vontade de meditação
(WM.1) Vontade de meditação
A prática de associar a sensação do eu com a posição mental da vontade é chamada de " meditação da vontade ". Essa prática é de extrema importância para abordar todas as outras práticas pelas duas razões a seguir:
O controle consciente da atenção de qualquer maneira não tradicional (essencialmente, qualquer operação com atenção além da concentração) é inicialmente difícil para a maioria dos indivíduos. A meditação da vontade parece facilitar o processo, servindo como uma " posição de operação " a partir da qual todas as outras práticas podem ser abordadas.
A meditação fornece uma " calibração do estado fundamental " para o estado psicofisiológico de um praticante, servindo assim como a principal proteção contra quaisquer efeitos colaterais indesejáveis de outras técnicas. Qualquer prática que tenha efeitos perceptíveis na mente do praticante apresenta um risco de excesso e efeitos colaterais indesejáveis. A meditação fornece a capacidade de normalizar o estado mental em muitas situações.
Aqui está uma descrição simplificada desta prática [ 3 ]:
A meditação da vontade é realizada em uma posição sentada relaxada com as costas retas. Os olhos estão fechados. O praticante repete duas afirmações para si mesmo em sua mente. A primeira afirmação é: " Eu sou " (no sentido de " Eu existo "; "Я есмь"", Russo). A segunda afirmação é," Eu sou vontade "(" Я есть воля ", russo). A meditação básica da vontade consiste em três fases que são usadas sucessivamente conforme o praticante considerar necessário.
Durante a primeira fase da meditação da vontade , o praticante pode sentir os músculos vocais se movendo, ouvir o som imaginário das palavras e tentar vivenciar o significado de cada afirmação.
Durante a segunda fase da meditação da vontade , os movimentos dos músculos vocais são suprimidos e o praticante apenas ouve o som imaginário das palavras e tenta captar a sensação puramente mental e não verbal do significado de cada afirmação.
Durante a terceira fase da meditação da vontade , o som imaginário das palavras também é suprimido e o praticante apenas experimenta as sensações mentais puras, os significados puros das duas afirmações, sem verbalizá-las ou imaginá-las de qualquer maneira.
A terceira fase pode ser um desafio para iniciantes. Com a prática, entretanto, experimentar significados puros se torna mais fácil e natural.
Ao praticar a meditação com vontade , o praticante cultiva a sensação de que nada é uma desculpa para interromper a meditação . Por exemplo, um telefone toca, alguém bate na porta, a casa pega fogo, os alienígenas chegam, o apocalipse começa ou o sol se torna uma supernova. Nada, absolutamente nada, é uma desculpa para interromper a meditação .
Distrações externas, como ruídos agudos, são bem-vindas na meditação da vontade . O praticante percebe como sua atenção se estende em direção a essa fonte de distração, "agarra" essa atenção e a puxa de volta para o processo de realizar a meditação da vontade . A mesma técnica se aplica a distrações internas causadas por processos mentais psicológicos.
Ao praticar a meditação da vontade , várias sensações corporais e várias estruturas psicológicas do corpo tendem a substituir a experiência adequada da vontade. Assim, um praticante sempre verifica os dois critérios a seguir em qualquer sensação que chega:
"Essa sensação poderia ser tratada como uma sensação fisiológica do corpo (por exemplo, uma sensação de se sentir forte, enérgico, relaxado ou poderoso) ou associada a qualquer parte do corpo em particular?"
"Essa sensação poderia ser tratada como uma sensação psicológica do corpo (por exemplo, uma sensação de ser duro, frio ou inquebrável)?"
Se qualquer um dos critérios acima for verdadeiro, a experiência é mais uma distração que deve ser tratada da mesma maneira que outras distrações - isto é, puxando a atenção associada (energia associada) deles e colocando essa atenção de volta na meditação da vontade .
Durante a meditação da vontade , todas as sensações corporais são tratadas como distrações, com exceção de pronunciar as frases da meditação da vontade (nas fases um e dois) e manter as costas retas (o que é necessário para manter a posição sentada).
Um praticante pode manter a posição sentada de meditação da vontade para a maioria das outras práticas, que são descritas a seguir.
Grupo de práticas (PU): Trabalhando com incertezas perceptivas
Um dos objetivos da psiconética é atingir o controle consciente dos hábitos perceptivos.
Um exemplo de tal hábito perceptivo é como a percepção reage quando há duas ou mais maneiras igualmente válidas de perceber algo. Esta situação é chamada de " incerteza perceptiva " .
No caso de uma incerteza perceptiva, o hábito perceptivo típico é alternar entre as opções disponíveis espontaneamente após algum tempo. “ O ritmo individual de troca de imagens alternativas varia dentro de limites amplos - de várias dezenas a 1-2 vezes por minuto ” [ 1 ].
A psiconética converte fenômenos de incerteza perceptiva em exercícios e concentra-se principalmente em dois casos particulares por causa de sua versatilidade: uma imagem 2D de um cubo 3D (também chamado de cubo de Necker) e dois círculos coloridos.
Cubo de Necker: um cubo de Necker pode ser visto como tendo o lado inferior esquerdo na frente ou o lado superior direito na frente. Quando normalmente observado, um cubo vira espontaneamente de vez em quando; um lado vem na frente e o outro lado se torna a frente.
Figura PU.CC.1: Círculos de cor vermelha e azul
Dois círculos coloridos : os círculos incluem um círculo vermelho e um azul. O praticante muda o foco dos olhos (focalizando antes da superfície ou atrás da superfície na qual os círculos são exibidos) até que 3 círculos apareçam com o círculo central combinando círculos vermelhos e azuis. Nesse caso, o círculo central começa a mudar as cores espontaneamente (de vermelho para azul e depois de azul para vermelho).
(PU.NC) Cubo Necker
(PU.NC.1) Mantendo uma opção de uma incerteza perceptiva (Cubo de Necker)
O praticante segura voluntariamente um lado do cubo de Necker na frente por 1-2 minutos, sem deixá-lo mudar para outro. Em seguida, o praticante relaxa por algum tempo e tenta o exercício novamente e repete esse ciclo até que o tempo total do exercício termine.
(PU.NC.2.ADV) (Avançado) Mantendo várias incertezas perceptivas (Cubo de Necker)
Um praticante observa dois ou mais cubos de Necker e evita voluntariamente que eles se virem espontaneamente. Os cubos podem ter lados iguais ou opostos na frente.
(PU.NC.3.ADV) (Avançado) Acelerando a alternância entre as opções perceptivas (Necker Cube)
O praticante tenta aumentar a velocidade de alternância entre as opções perceptivas para ser o mais rápido possível.
(PU.NC.4.ADV) (Avançado) Tentar ver as duas opções perceptivas ao mesmo tempo (Cubo de Necker)
Ambos os lados de um cubo de Necker são percebidos como lados anteriores ou posteriores.
Essa prática produz a percepção de um objeto "impossível" que não pode existir no mundo normal.
(PU.NC.5) Perceba o cubo de Necker como uma figura 2D plana
Um praticante percebe voluntariamente o cubo de Necker como uma figura plana (2D) sem profundidade.
(PU.CC) Círculos coloridos
(PU.CC.1) Com uma opção de incerteza perceptiva (círculos coloridos)
Similarmente ao exercício do cubo de Necker, um praticante percebe voluntariamente o círculo central como azul ou vermelho por 1-2 minutos. Em seguida, o praticante relaxa por algum tempo e tenta o exercício novamente e repete esse ciclo até que o tempo total do exercício termine.
(PU.CC.2.ADV) (Avançado) Mantendo várias incertezas perceptivas (círculos coloridos)
Um praticante observa dois ou mais pares de círculos coloridos (ou outras formas, potencialmente com outras combinações de cores) e mantém suas opções perceptivas no mesmo estado ou em estados opostos.
(PU.CC.3.ADV) (Avançado) Acelerando a alternância entre as opções perceptivas (Círculos coloridos)
O praticante tenta aumentar a velocidade de alternância entre as opções perceptivas para ser o mais rápido possível.
(PU.CC.4.ADV) (Avançado) Tentativa de ver as duas opções de percepção ao mesmo tempo (Círculos coloridos)
No caso dos círculos coloridos, a percepção visual se divide em duas percepções e o círculo central é percebido como vermelho e azul ao mesmo tempo.
(PU.CC.5.ADV) (Avançado) Dividindo cores em uma incerteza perceptiva
Um praticante força a percepção a ver metade do círculo como vermelha e metade como azul. Uma vez que essa percepção é alcançada, o praticante divide o círculo em quatro fatias de vermelho / azul variando e, em seguida, em potencialmente ainda mais fatias.
(PU.CC.6.ADV) (Avançado) Criando uma figura em uma incerteza perceptual
Um praticante força a percepção para ver qualquer figura vermelha arbitrária aparecer na superfície azul (ou figura azul na superfície vermelha).
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Os exercícios para controlar as incertezas perceptivas conduzem a um controle melhor e mais consciente sobre a percepção em geral.
Esses exercícios podem ser vistos como "levantamento de peso perceptivo" , porque realizá-los de maneira adequada pode exigir um aumento significativo na intensidade da atenção.
Bakhtiyarov mencionou em um seminário que “ exercícios de controle de incertezas perceptivas conduzem a um olhar que tem as habilidades de uma mão ”. Embora essa afirmação possa ser interpretada de maneiras diferentes, essas práticas produzem, de fato, um tipo específico de percepção visual com uma sensação subjetiva, como se um olhar "agarrasse" um objeto ao fornecer algum tipo de entrada tátil.
As práticas de controle das incertezas perceptivas abrem uma grande área de criatividade. Um praticante pode revisar imagens de ilusão de ótica disponíveis na internet (como [ 47 ]), selecionar qualquer uma que pareça interessante, perceber um hábito perceptivo que essa ilusão de ótica em particular invoca e então tentar controlá-lo.
Existem também incertezas perceptivas nas modalidades auditivas e somáticas que podem ser exploradas e praticadas.
Grupo de práticas (VM): Trabalhando com atenção na modalidade visual
Figura VM.1: Práticas psiconéticas na modalidade visual
(VM.AA) Conscientizando-se da atenção
Inicialmente, é importante que o praticante tome consciência da atenção. Em outras palavras, prestar atenção à própria atenção.
Por exemplo, no espaço visual, o foco da visão e o locus da atenção são tipicamente ligados por um hábito perceptivo. Aqui está o exercício mais simples para tornar esses fatores independentes.
(VM.AA.1.INT) (Introdutório) Separe o foco da visão e o locus da atenção
O praticante mantém a atenção em algum objeto dentro da visão periférica sem observá-lo diretamente. O praticante pode então começar a mover o foco da visão em diferentes direções ou girar a cabeça enquanto mantém a atenção no objeto selecionado e sem observá-lo diretamente.
(VM.CA) Concentração de atenção (CA)
(VM.CA.1.INT) (Introdutória) Concentração
O praticante observa um único círculo preto e concentra toda a atenção nele.
(VM.CA.2) Concentração profunda
Uma concentração mais profunda pode ser alcançada usando 2 círculos pretos. Um praticante muda o foco dos olhos (focalizando antes da superfície ou atrás da superfície na qual os círculos são exibidos) até que 3 círculos apareçam e então concentra a atenção no círculo central. Um critério que indica que a concentração ainda ocorre é que o círculo central permanece sólido e não se divide em 2 círculos originais.
(VM.PDA) Desconcentração Planar de Atenção (PDA)
“A desconcentração da atenção é oposta à concentração e pode ser interpretada como um processo de desmontagem das figuras no campo da percepção e transformação do campo perceptivo em um uniforme (no sentido de que nenhum elemento individual poderia ser interpretado como uma figura perceptual) fundo "[ 1 , 2 , 15 ].
Com a desconcentração planar da atenção, o mundo visual é percebido como um fundo plano e indivisível, com a função de formação da figura da atenção interrompida.
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Embora a desconcentração possa ser usada para abordar algumas tarefas de maneira eficiente, Bakhtiyarov considera que essa técnica tem um valor mais profundo. Ele pensa que a desconcentração é um dos elementos-chave para alcançar a verdadeira liberdade existencial.
Normalmente, vários objetos do ambiente forçam a percepção humana a formá-los. Este processo de formação de objetos é geralmente predeterminado e incontrolável. A desconcentração, no entanto, dá ao indivíduo a capacidade de controlar esse processo conscientemente.
“Afinal, a desconcentração não é apenas sobre o fato de que a atenção se estende, se expande, se atinge a imagem desejada e então acontece alguma percepção. A desconcentração é uma rejeição das influências controladoras dos fatores organizados do ambiente.” [ 49 ]
(VM.PDA.1) Desconcentração planar de atenção (de [ 15 ])
Os olhos olham para a frente sem focar em nada. Os olhos permanecem assim durante todo o exercício.
Atenção localiza o objeto mais à esquerda no campo de visão periférico. Se não houver nenhum objeto lá, a atenção cobre apenas o ponto mais à esquerda. Um indivíduo pode enganar a atenção para ir nessa direção, imaginando que algo importante está ocorrendo ali.
O ponto periférico mais à direita é adicionado da mesma maneira. Agora, a atenção está acompanhando duas áreas, o que já é uma forma de desconcentração .
Os pontos mais altos e mais baixos são adicionados para que a atenção rastreie quatro pontos.
Toda a fronteira periférica fica coberta com atenção. A atenção agora forma uma elipse.
A atenção se espalha por todo o campo de visão, movendo-se das bordas para o centro. Essa direção - da periferia para o centro - garante que as áreas visuais periféricas tenham o mesmo significado que a área visual central.
Pode levar algum tempo para atingir e aprofundar o estado de desconcentração . No início, a atenção continuará criando objetos individuais, o que é normal. O praticante deve continuar tentando impedir a atenção de criar objetos e desconcentrá-los voluntariamente por pelo menos 10 minutos.
Uma vez que o estado de desconcentração é alcançado, um grupo de fenômenos específicos pode ser experimentado. Vários efeitos visuais podem ocorrer, como ver o mundo como um conjunto caótico de cores, ou todo o campo visual pode ser coberto por uma névoa branca ou cinza. Esses fenômenos são normais porque não deve haver percepção de nenhum objeto; o que é percebido é antes o "estado" geral do campo visual.
(VM.PDA.2) Encontrando números com desconcentração planar (de [ 15 ])
A psiconética propõe um exercício com a mesa de Schulte [ 39 ] como forma de vivenciar como aplicar a desconcentração a uma tarefa prática.
O praticante olha para a área no centro da mesa sem focar em nada em particular. Os olhos podem até ficar desfocados, olhando para lugar nenhum, mas na direção geral da mesa.
Enquanto olha conforme descrito, o praticante concentra a atenção no canto superior esquerdo da mesa. A atenção é separada de onde os olhos olham. Os olhos devem continuar olhando na direção do centro da mesa de forma relaxada e desfocada durante todo o exercício.
Enquanto mantém a atenção no canto superior esquerdo da mesa, o praticante dá atenção ao canto superior direito, inferior esquerdo e inferior direito da mesa. Agora, a atenção destaca os 4 cantos da mesa.
O praticante dirige a atenção para a fileira mais externa da mesa. Agora, a atenção forma uma moldura de um quadrado.
O praticante cobre toda a área da mesa com atenção, começando do quadro externo e indo em direção ao centro.
Quando toda a área da mesa é coberta com atenção, o praticante mantém esse estado por algum tempo. Os olhos permanecem desfocados em qualquer coisa e estão voltados para algum lugar na direção do centro da mesa. Nesse momento, a mesa pode parecer embaçada ou até mesmo desaparecer visualmente, e vários efeitos visuais podem ocorrer.
Em seguida, o praticante tenta pesquisar um número colorido, sem mover os olhos para procurá-lo. Um praticante apenas se torna muito interessado e muito preocupado em encontrar, digamos, 24 vermelho. A atenção desconcentrada pode localizar o número instantaneamente - ele surge imediatamente na mesa.
Quando o número aparece, o praticante não move os olhos para vê-lo. O praticante apenas percebe isso com a visão periférica. Então, o praticante relaxa por um momento e procura o próximo número da mesma maneira.
Por exemplo, um praticante pode encontrar todos os números em ordem de classificação crescente: 1 preto, 1 vermelho, 2 preto, 2 vermelhos, 3 pretos, 3 vermelhos, etc.
Outra maneira de fazer este exercício é encontrar todas as caixas do mesmo número em cores diferentes ao mesmo tempo. Por exemplo, a atenção destaca todos os casos de 1, depois todos os casos de 2, todos os casos de 3, etc.
(VM.PDA.CE.1) Desconcentração plana com olhos fechados
A desconcentração plana com os olhos fechados é realizada da mesma forma que com os olhos abertos e requer um período de tempo semelhante para atingir a experiência adequada (pelo menos 10 minutos).
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Um grupo de práticas que começa a partir da desconcentração com os olhos fechados é preencher alguma área (ou toda a área visual) com atenção e ver voluntariamente cores imaginárias (e então objetos imaginários) em tais áreas. A atenção atua como uma tela para tais práticas.
Além disso, parece que existem vários planos diferentes que podem ser percebidos por meio da desconcentração com os olhos fechados , como os planos que reproduzem imagens oníricas ou memórias.
O plano dos sonhos pode ser difícil de perceber normalmente porque a atenção concentrada normalmente destrói sua percepção. Manter a desconcentração permite reter a percepção do plano das imagens oníricas sem destruir o plano, potencialmente possibilitando a entrada em um sonho lúcido de forma consciente.
De maneira semelhante, alguns eventos da memória de um praticante podem ser "revividos" de uma forma mais realista.
(VM.PDA.OI.ADV) (Avançado) Usando a desconcentração planar para controlar ilusões de ótica
A desconcentração plana pode ser combinada com práticas de controle de incertezas perceptivas (que foram descritas anteriormente ) para atingir o controle consciente de outro grupo de ilusões de ótica. Nesse tipo de desconcentração , os objetos são criados seletivamente (por exemplo, as linhas continuam a ser percebidas nas imagens abaixo, todas ao mesmo tempo). A desconcentração sobre uma imagem de ilusão de ótica pode ser realizada da mesma maneira que na prática anterior com a mesa de Schulte.
No caso da Grade Cintilante (figura VM.PDA.OI.1), a desconcentração juntamente com o esforço volitivo (semelhante ao esforço para controlar a percepção do cubo de Necker ou círculos coloridos) permite perceber a imagem em sua verdadeira forma - isto é , com linhas cinzas e círculos brancos (e não com círculos brancos mudando de cor espontaneamente). Uma tarefa mais fácil é ver todas as linhas junto com os círculos em uma cor cinza estável. (Um efeito semelhante pode ser obtido mantendo a imagem na área de visão periférica, mas a percepção da imagem é menos nítida lá.)
No Cafe Wall Illusion (figura VM.PDA.OI.2), a desconcentração combinada com a técnica de controle das incertezas perceptivas permite manter todas as linhas horizontais retas e paralelas.
(VM.VDA) Desconcentração volumétrica da atenção (VDA)
(VM.VDA.1) Desconcentração volumétrica de atenção
Um praticante começa com a desconcentração planar e então a expande para frente, adicionando a percepção do volume 3D à experiência de desconcentração (adicionando a percepção de distâncias às superfícies visíveis).
A desconcentração volumétrica ainda pode perceber objetos. No entanto, todos os objetos são percebidos ao mesmo tempo e sem atenção mudando de um objeto para outro.
Enquanto a desconcentração planar pode ser interpretada como uma versão "passiva" da desconcentração visual (que separa o praticante do mundo regular), a desconcentração volumétrica é uma versão "ativa" da desconcentração visual que permite a participação em atividades normais do mundo.
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A desconcentração volumétrica é praticamente aplicável em atividades que requerem habilidades perceptuais extras, rastreando sinais perceptuais fracos e / ou velocidade extra na tomada de decisão (localização de objetos escondidos, combate, corrida de carros e artes marciais).
Perceber coisas normais e familiares por meio da desconcentração volumétrica pode produzir experiências fortes e incomuns.
Por exemplo, observar um grande desfiladeiro de montanha através da desconcentração volumétrica pode se tornar uma experiência avassaladora, assim como observar um campo aberto com grama ou arbustos enquanto tenta perceber os movimentos do vento com percepção volumétrica; ou observando chuva, neve ou queda de folhas de outono. Uma sensação poderosa pode ser alcançada fazendo uma fogueira durante a noite, que produz muitas faíscas voando, e então observando essas faíscas com desconcentração volumétrica .
(VM.VDA.IS) (Avançado) Desconcentração volumétrica da atenção em um espaço ilusório
Uma propriedade peculiar da desconcentração volumétrica é que ela pode ser expandida em um espaço 3D ilusório. O efeito geral dessa técnica é que ela torna a percepção subjetiva de um espaço ilusório mais realista. Em alguns casos, essa técnica pode produzir uma sensação de atenção criando um espaço 3D.
(VM.VDA.IS.1.ADV) (Avançado) Desconcentração volumétrica em uma imagem 2D
A desconcentração volumétrica pode ser praticada com certos tipos de ilusões de ótica (como a figura VM.VDA.IS.1 ) em que a atenção pode criar um espaço 3D dentro do espaço de uma imagem 2D
Uma versão mais avançada deste exercício é usá-lo com uma fotografia ou imagem que tenha indicações de profundidade perceptíveis.
(VM.VDA.IS.2.ADV) (Avançado) Desconcentração volumétrica com superfícies reflexivas
A desconcentração volumétrica pode ser praticada em um espaço 3D refletido em um espelho ou na superfície da água. Um praticante começa com a desconcentração planar sobre a superfície reflexiva e, em seguida, alterna com a desconcentração volumétrica no espaço 3D refletido.
Quando um praticante olha diretamente para um espelho, a desconcentração pode ser difícil de conseguir porque o reflexo pessoal do praticante pode atrair toda a sua atenção. Esta situação é uma das condições mais difíceis para praticar a desconcentração ; portanto, o exercício é muito útil. O processo de quebrar o hábito perceptivo de se concentrar em uma reflexão pessoal desenvolve uma habilidade de desconcentração mais forte .
As práticas com espelhos abrem uma área para a criatividade, como combinar vários espelhos e manter a percepção de vários espaços 3D sobrepostos, mas independentes, ao mesmo tempo.
Embora as aplicações práticas de tais técnicas possam não ser óbvias, elas pelo menos demonstram capacidades incomuns da mente humana.
(VM.VDA.IS.3.ADV) (Avançado) Desconcentração volumétrica com olhos fechados
A desconcentração volumétrica pode ser praticada a partir da desconcentração planar com os olhos fechados ao perceber o plano das imagens oníricas (ver exercício VM.PDA.CE.1 ) como uma técnica para entrar no sonho lúcido de forma consciente ou para reviver uma memória.
(VM.VDA.IS.4.ADV) (Avançado) Desconcentração volumétrica em um mundo de RV
A desconcentração volumétrica pode ser praticada ao experimentar visualmente um mundo VR criado com o Oculus Rift ou um dispositivo semelhante.
A desconcentração volumétrica preenche todo o espaço visual virtual com a atenção do indivíduo, tornando este espaço mais vivo e realista .
A técnica de volume local de atenção (descrita abaixo) pode ser usada para aumentar o realismo subjetivo de qualquer objeto específico (ou vários objetos) no espaço 3D virtual.
(VM.LVA) Volume local de atenção (LVA)
Um volume local de atenção pode se formar naturalmente quando o foco da visão e o locus de atenção se separam, como por meio do VM.AA.1: Tornando-se consciente do exercício de atenção .
Uma vez que a atenção se distancia de onde os olhos estão olhando, normalmente ela forma um volume.
Por exemplo, pode formar o volume de uma nuvem ou esfera de um tamanho diferente, dependendo da distância de um praticante.
A diferença entre Concentração de Atenção (CA) e LVA é que enquanto CA visual percebe a superfície de um objeto, LVA percebe um volume - tudo ao mesmo tempo. Essa percepção é diferente da observação visual de superfícies (de fora ou de dentro). Idealmente, o LVA torna-se uma sensação especial de perceber o volume ao mesmo tempo de todos os lados, tanto dentro quanto fora.
Quando um objeto complexo gira e é observado por meio da percepção visual regular, sua forma visual imediata muda. Com o LVA, a forma de um objeto não é afetada pela rotação.
A psiconética funciona com LVA anexado e não anexado .
O LVA anexado preenche o volume de um objeto. O LVA não anexado não está anexado a nenhum objeto específico.
(VM.LVA.1.INT) (Introdutório) Criando um LVA
Um praticante coloca a atenção em qualquer lugar da sala, como em um canto da sala (que é visível pela visão periférica) sem observá-lo diretamente e comanda a atenção para formar uma bola ou nuvem. O praticante tenta isolar e intensificar as sensações perceptivas específicas de um LVA que este exercício produz.
(VM.LVA.2) Movendo um LVA
Um praticante forma um LVA do tamanho de uma bola de pingue-pongue com o comprimento de um braço na frente da cabeça do praticante e então começa a girá-lo ao redor da cabeça em um plano horizontal no sentido horário ou anti-horário.
O praticante nota a diferença na percepção do LVA quando o LVA deixa a área visível e vai para a área de não percepção visual (veja abaixo ) atrás da cabeça e então quando o LVA volta do outro lado da cabeça para o área visível.
Para aumentar a complexidade deste exercício, o praticante pode adicionar várias bolas LVA - 2 e depois 4 bolas - e girá-las todas ao mesmo tempo. Essas bolas podem ser giradas nos planos horizontal / vertical ou em qualquer órbita ao redor da cabeça e em qualquer direção.
(VM.LVA.3) Detecção com LVA
O praticante forma uma bola de LVA do tamanho de um pingue-pongue e a passa por diferentes objetos. O praticante tenta perceber as diferenças perceptivas quando a bola passa por um objeto e se lembra dessas diferenças.
(VM.LVA.4) LVA anexado
Um praticante cria um LVA que preenche o volume de um objeto existente. O LVA assume a forma do objeto selecionado.
É mais fácil começar com objetos simples e pequenos - como uma garrafa de água ou uma lata de café - e depois tentar fazer essa técnica com objetos maiores e mais complexos.
(VM.LVA.5.ADV) (Avançado) Girando um LVA
Um praticante gira uma bola LVA. Esta ação pode ser difícil de realizar, mas intensifica seriamente as sensações perceptivas específicas do LVA [ 3 ].
Esta prática é útil para suprimir qualquer imaginação visual, porque a imaginação visual não pode acompanhar o fenômeno percebido. A imaginação somática também deve ser suprimida.
Uma versão mais complexa dessa prática é girar duas metades da bola em direções opostas.
Outra maneira de tornar essa prática mais difícil é girar a bola em duas ou mais direções ao mesmo tempo.
(VM.LVA.6.ADV) (Avançado) Criação de um LVA não anexado de um formulário específico
Um praticante começa criando formas simples e menores com LVA não anexado. Um praticante trabalha para melhorar a qualidade e a precisão da forma criada.
Por exemplo, o primeiro passo é transformar uma bola de LVA em um toro . Isso pode se tornar uma tarefa difícil, pois a atenção não deve preencher o espaço vazio dentro do toro [ 3 ].
Então, o praticante pode aumentar a complexidade e o tamanho do formulário LVA.
(VM.LVA.7.ADV) (Avançado) Criação de um LVA móvel não anexado de um formulário específico
Uma vez que o praticante adquire boa experiência com a criação e controle de LVA, ele tenta criar formas móveis, começando com objetos menores e mais simples.
Por exemplo, é possível criar uma forma realista de um pássaro com LVA e fazê-lo voar.
Um exercício mais complexo é criar uma cópia exata do corpo de um indivíduo com LVA e fazê-lo andar pela sala.
(VM.APV) Plano de visão abstrato (APV)
Um plano abstrato de visão (APV) é uma área mental na qual as imagens visuais se convertem em significados puros , a área da "visualidade pura".
Imagine uma pessoa jogando um jogo de computador por tanto tempo que se esquece da existência do monitor que exibe as imagens do jogo. Um APV é esse "monitor" na mente humana.
A psiconética coloca o APV na categoria perceptiva de " não formas ".
Experimentar APV é a mais difícil das práticas visuais. É aconselhável tentar esta prática, uma vez que o praticante seja hábil com a desconcentração planar .
As práticas de APV incluem o seguinte:
(VM.APV.1.ADV) (Avançado) Acessando plano de visão abstrato
Um APV é acessado a partir de uma desconcentração planar de atenção , puxando o observador convencional um pouco para trás do plano de desconcentração.
O observador convencional é uma área que muitos indivíduos tratam subjetivamente como seu self perceptivo visual. Essa área normalmente está localizada atrás dos olhos ou no centro da cabeça.
(VM.APV.2.ADV) (Avançado) Rotação do plano abstrato de visão
Um praticante gira voluntariamente o APV, alcançando assim uma visão " angular " da percepção visual, o que eventualmente leva à liberação de um dos hábitos perceptivos mais poderosos.
Essa prática leva a uma separação clara do espaço de atenção da modalidade visual (real e imaginária) [ 3 ], o que abre a possibilidade de trabalhar diretamente com o espaço de atenção .
(VM.APV.3.ADV) (Avançado) Empurrando o observador convencional através do plano abstrato de visão
Empurrar o observador convencional voluntariamente para a frente através do APV pode levar a perder a percepção do mundo regular e perceber outra coisa , que não é 2D ou 3D e que não tem separação clara de modalidades (no entanto, significados puros ainda funcionam bem lá) .
(VM.AVNP) Área de não percepção visual (AVNP)
A área de não percepção visual é a área inacessível à percepção visual (por exemplo, atrás da cabeça do praticante).
A psiconética coloca AVNP na categoria perceptual de " não percepções ".
(VM.AVNP.1) Área de não percepção visual
Começando com a desconcentração planar (ou plano abstrato na visão ), o praticante direciona a atenção para a área atrás da cabeça.
Ao colocar a atenção visual atrás da cabeça, é importante evitar visualizar qualquer coisa no espaço visual imaginário. A área de não percepção visual tem suas próprias sensações especiais, que o praticante aprende a reconhecer.
Grupo de práticas (AM): Trabalhando com atenção na modalidade auditiva
As práticas da modalidade auditiva são conceitualmente semelhantes às práticas da modalidade visual .
Ao fazer exercícios na modalidade auditiva , é fundamental aprender a isolar as sensações perceptuais auditivas.
Em muitos casos, um hábito perceptivo faz com que a imaginação visual siga automaticamente a percepção auditiva. Por exemplo, um indivíduo pode imaginar automaticamente o espaço 3D com uma direção de onde veio o som (que é uma habilidade útil que poderia mais tarde ser desenvolvida em técnicas de ecolocalização). No entanto, a psiconética luta para colocar os hábitos perceptivos sob controle consciente. Assim, para fins educacionais, é importante aprender a perceber os sons por conta própria.
A percepção isolada torna a percepção auditiva mais nítida e detalhada e permite perceber sinais mais fracos que inicialmente estavam além dos limites perceptuais.
Outra razão para isolar a percepção auditiva é que isso acaba levando à descoberta de seu fundo - o fluxo abstrato do tempo, que abre possibilidades para práticas com o tempo.
Aqui estão as práticas da modalidade auditiva :
(AM.ACA.1.INT) (Introdutório) Concentração auditiva da atenção
Com os olhos fechados, o praticante se concentra em qualquer som em particular. O praticante percebe como um som é reconhecido como uma figura no tempo e como uma direção está associada a esse som específico.
(AM.ADA.1) Desconcentração auditiva de atenção
Com os olhos fechados, o praticante começa selecionando os sons mais altos e os mais baixos e, em seguida, passa a atenção igualmente para todos os sons intermediários.
Com a desconcentração auditiva , nenhuma figura auditiva é formada a tempo. Em outras palavras, todos os sons reconhecíveis (como música, pessoas falando ou pássaros cantando) são desconstruídos e percebidos simultaneamente, sem qualquer noção do que são esses sons, de onde eles vêm ou selecionando qualquer som individual com atenção.
Os sons são agrupados pelo momento em que ocorrem, não por suas fontes, figuras ou direções. Para atingir esse agrupamento, a percepção da duração de qualquer som individual é reduzida para 0,5-1,5 segundos.
Um truque que ajuda a alcançar a desconcentração auditiva é colocar a atenção no tímpano e perceber todos os sons no momento em que eles vêm, ao mesmo tempo suprimindo a criação de figuras sonoras no tempo.
(AM.AFT.1.ADV) (Avançado) Fluxo abstrato de tempo
Ao fazer a desconcentração auditiva , o praticante foca a atenção nas lacunas entre os sons em que não existem sons.
Começando com a percepção das lacunas entre os sons, um praticante passa a perceber a duração em sua forma abstrata pura, que é a percepção do fluxo abstrato do tempo (este tipo de percepção pertence a uma categoria perceptiva "não forma" em psiconética).
***
Experimentar o fluxo abstrato do tempo leva a vários exercícios com o tempo. Por exemplo, um praticante pode manter durações de tempo curtas e longas em mente ao mesmo tempo, eventualmente criando a percepção de um tempo 2D.
Também é possível para o praticante combinar vários significados puros com o fluxo do tempo e estudar como eles afetam uns aos outros.
Outra prática é interromper voluntariamente o fluxo subjetivo do tempo. Também é possível rolar o fluxo subjetivo do tempo na direção oposta ao seu fluxo normal.
A sensação subjetiva de um fluxo de tempo invertido (apenas na mente do praticante) é relativamente simples de se obter com o treinamento. Bakhtiyarov expressou grande entusiasmo [ 1 , 16 , 17 ] sobre uma possibilidade teórica de desdobrar de alguma forma a sensação de um fluxo de tempo reverso em um corpo humano ou em uma sociedade, evitando assim (pelo menos teoricamente) de envelhecer e morrer. No entanto, até o momento, não há relatórios ou evidências observáveis de que alguém tenha alcançado algum progresso em tais tarefas.
Bakhtiyarov também mencionou [ 3 ] que a desconcentração ao longo de períodos de tempo e eventos permite rastrear sincronicidades [ 40 ]. Uma sincronicidade é um tipo alternativo de relacionamento de eventos em que eventos semelhantes são sincronizados no momento em que ocorrem, sem ter relações de causa / efeito normais entre eles.
Também houve experimentos não confirmados sobre como provocar sincronicidades [ 3 ] ao "congelar" um evento no fluxo abstrato do tempo e, em seguida, criar uma sensação especial de "tensão" / "antecipação sutil" de que uma sincronicidade ocorrerá.
Grupo de práticas (SM): Trabalhando com atenção na modalidade somática
As práticas da modalidade somática (tátil, cinestésica) são conceitualmente semelhantes às práticas das modalidades visual e auditiva .
Tal como acontece com a modalidade auditiva , é importante aprender a isolar as sensações táteis e somáticas enquanto suprime quaisquer visualizações habituais no espaço imaginário.
(SM.TCA.1.INT) (Introdutório) Concentração tátil de atenção
De olhos fechados, o praticante se concentra em qualquer sensação tátil por alguns minutos.
Um truque para intensificar a concentração tátil é tentar sentir a pulsação do coração no ponto de concentração.
O praticante tenta isolar apenas a sensação tátil e suprimir qualquer imaginação visual, como imaginar um espaço 3D ou direção em que a percepção ocorre.
(SM.SCA.1.INT) (Introdutório) Concentração somática de atenção
De olhos fechados, o praticante coloca a atenção nas partes internas de seu corpo, tentando reconhecer as sensações corporais internas. Um praticante pode tentar preencher áreas de diferentes órgãos do corpo com atenção e perceber que tipo de sensações somáticas elas produzem.
O praticante tenta isolar apenas as sensações somáticas e suprimir qualquer imaginação visual.
A concentração somática é ativamente usada em muitas práticas tradicionais (como práticas de ioga e qi gong) devido ao pressuposto de que a concentração de atenção em diferentes áreas do corpo leva a mudanças previsíveis no estado psicofisiológico pessoal (por exemplo, concentração somática no centro de um tórax leva à estabilização do nível emocional do praticante).
A psiconética básica não acentua as práticas que trabalham com esses efeitos. No entanto, o praticante é livre para explorar essa direção pessoalmente.
(SM.TDA.1.INT) (Introdutório) Desconcentração tátil da atenção
De olhos fechados, o praticante começa com as sensações táteis no topo da cabeça e na planta dos pés e, em seguida, espalha a atenção igualmente por todas as sensações táteis, incluindo aquelas vindas do corpo tocando as roupas e a superfície do assento.
O praticante tenta isolar apenas as sensações táteis e suprimir qualquer imaginação visual.
(SM.SDA.1) Desconcentração somática de atenção
Com os olhos fechados, o praticante começa com as sensações táteis no topo da cabeça e na planta dos pés e então passa a atenção para todas as sensações táteis e da área interna do corpo. O praticante percebe todos ao mesmo tempo, sem focar especificamente em nenhuma sensação particular.
(SM.SB.1.ADV) (Avançado) Histórico somático
Um praticante começa com a desconcentração somática regular .
Para perceber o pano de fundo das sensações somáticas, é útil usar sons ou objetos visuais.
No caso dos sons, os olhos do praticante estão fechados e o praticante percebe como o fundo somático reage aos sons que chegam e como os sons que chegam mudam seu estado.
No caso de objetos visuais, os olhos do praticante são abertos. Um praticante olha para diferentes objetos e percebe como eles afetam o estado de fundo somático .
O fundo somático é subjetivamente percebido como um tônus corporal ou nível de energia corporal caracterizado pela qualidade (que pode ser afetada por sons percebidos ou objetos visuais) e pela quantidade (intensidade).
O background somático pertence a uma categoria perceptiva "não forma" em psiconética.
***
Uma vez que a desconcentração somática é experimentada por um praticante, uma forma branda de desconcentração somática pode ser adicionada à meditação da vontade para ajudar a trabalhar com distrações auditivas. A desconcentração somática absorve a energia dessas distrações (ou melhor, reabsorve a atenção que foi despachada para analisar os sons que chegam).
A desconcentração somática também é usada junto com práticas de significado puro (veja abaixo ) para controlar vários aspectos do estado psicofisiológico pessoal.
A técnica somática de fundo é usada junto com a desconcentração volumétrica para tarefas que requerem o rastreamento de sinais perceptuais fracos, como a localização de objetos ocultos. A técnica somática de fundo pode ser interpretada como uma versão consciente de um "pressentimento".
Grupo de práticas (PM): Trabalhando com significados puros
A psiconética define duas operações com significados puros: dobrar e desdobrar um significado puro.
Dobrar uma entidade (um texto, uma qualidade, um objeto, um sistema ou uma situação) em um sentido puro é perceber a sensação de sentido puro dessa entidade diretamente, isolada de qualquer percepção sensorial, imaginação, símbolos ou palavras.
Desdobrar um significado puro é um processo de materialização de uma sensação de significado puro em um texto, símbolos, uma ação ou uma área selecionada com atenção.
Por exemplo, o processo de dobrar um texto em um significado puro pode ser chamado de " compreensão " ou " desverbalização ". Desdobrar um significado puro em um texto pode ser chamado de " explicação " ou " verbalização ".
Dobrar e experimentar sensações de significados puros faz parte da meditação da vontade , ou seja, quando um praticante tenta sentir os significados puros das frases de meditação (" Eu sou ", " Eu sou vontade ").
(PM.F.1) Dobrando significados puros
Uma prática simples para começar é usar figuras geométricas 2D coloridas, como um triângulo verde, um círculo vermelho e um quadrado azul (qualquer cor com qualquer figura).
Com os olhos fechados, o praticante imagina uma figura selecionada no espaço imaginário, pronuncia seu nome textual e tenta captar a sensação do significado, do sentido subjacente, da semântica que a figura produz. Essa sensação de significado é mais fácil de captar quando uma figura muda, de modo que a sensação de significado puro associada também muda no espaço mental.
Inicialmente, desenhar as verdadeiras figuras coloridas e observá-las também pode ajudar. Um praticante observa figuras coloridas consecutivamente enquanto tenta notar a diferença sutil nas sensações mentais que essas figuras produzem.
Uma vez que as sensações de significados puros são percebidas, o praticante tenta isolar e manter apenas essas sensações enquanto limpa a mente de qualquer imaginação visual e sem pronunciar palavras.
Figuras coloridas podem não ser a melhor escolha para todos. O praticante pode começar a experimentar qualquer coisa que pareça mais natural para ele, como sons, sensações táteis ou palavras / símbolos / conceitos escritos.
Por exemplo, para um engenheiro de software, poderia ser mais simples perceber o significado puro de um "Servidor da Web" em comparação com o significado puro de um "Servidor de banco de dados", em vez de comparar figuras coloridas.
No entanto, depois que as sensações de significado puro são alcançadas em uma área, elas se tornam mais fáceis de serem notadas em outras áreas.
Depois de aprender a perceber significados puros de figuras coloridas (ou quaisquer outras entidades de prática), o praticante tenta aprender a selecionar uma figura colorida por meio de seu significado puro , sem nomeá-la ou imaginá-la. Após a seleção, o praticante desenvolve o significado puro para o espaço da imaginação visual ou nomeando a figura colorida verbalmente.
(PM.F.2) Qualidades abstratas dobráveis
Começando com o exercício anterior, o praticante extrai o significado puro de qualquer cor específica (por exemplo, uma cor vermelha) e o mantém em mente sem nomeá-lo ou imaginar um objeto ou uma superfície pintada com essa cor específica. Então, o praticante faz o mesmo com outras cores.
Da mesma maneira, formas abstratas podem ser extraídas - um triângulo, um quadrado ou um círculo. A percepção de uma forma como um sentido puro acontece sem imaginá-la pintada em qualquer cor e sem nomeá-la verbalmente.
Da mesma maneira, qualquer qualidade abstrata pode ser extraída. Por exemplo, Bakhtiyarov enfatizou práticas que usam qualidades de " fluidez abstrata " e " luminosidade abstrata ".
Qualquer área pode ser usada para extrair qualidades abstratas. Por exemplo, eles podem ser extraídos de elementos básicos, como fogo ou água. O fogo contém as qualidades abstratas de luminosidade e calor . A água contém as qualidades abstratas de fluidez e umidade . Todas essas qualidades podem ser experimentadas como significados puros e potencialmente aplicadas em algumas tarefas práticas.
(PM.CUQ.1.ADV) (Avançado) Criação de qualidades irreais
Experimentar significados puros de qualidades abstratas abre a possibilidade de criar sensações de significado puro de qualidades que normalmente não existem.
Bakhtiyarov propôs duas maneiras de criar qualidades irreais: por meio da adição e da subtração de qualidades [ 3 ].
Por exemplo, adicionar luminosidade abstrata com fluidez abstrata resulta em experimentar uma qualidade de fluidez luminosa . Essa qualidade pode não existir no mundo normal, mas ainda pode ser experimentada como um significado puro .
A subtração de qualidades leva a experimentar significados puros de uma luz negra, silêncio alto, um espaço 3D com menos de 6 direções regulares, um espaço 3D com dois lados direitos e nenhum lado esquerdo e assim por diante.
(PM.DA.1.ADV) (Avançado) Desconcentração no espaço mental de significados puros
Esta técnica é usada para resolver tarefas intelectuais complexas, como tarefas de engenharia de software [ 15 ].
No caso das cores, desconcentrar todas as cores visíveis disponíveis em significados puros no espaço mental é perceber um significado puro de um arco-íris (sem imaginá-lo ou nomeá-lo).
Uma tarefa mais complexa é desconcentrar os significados puros de todas as figuras geométricas disponíveis.
Para indivíduos com experiência profissional, pode ser mais simples e mais interessante desconcentrar entidades em sua área de domínio profissional (que provavelmente já tem significados puros fortes para desconcentrar).
A percepção de alguma área por meio da desconcentração não é tão nítida e clara quanto por meio da concentração. Em contraste, a sensação pode ser embaçada e incerta. Porém, há uma sensação clara e relaxante de conhecer essa área, saber o que ela contém e poder trabalhá-la de forma eficiente.
A desconcentração em uma modalidade sensorial normalmente começa a partir dos limites perceptivos e, em seguida, segue em direção ao centro. Ao desconcentrar na área mental de significados puros , os limites são bastante arbitrários, e todo o espaço de significados puros pode ser estruturado de muitas maneiras diferentes [ 15 ].
Uma abordagem recentemente mencionada por Elon Musk [ 36 ] é estruturar o conhecimento de um domínio ou projeto como uma árvore semântica . Esta estrutura é conveniente para a desconcentração e permite visualizar um domínio ou projeto como um organismo dinâmico e em crescimento que possui raízes, tronco, ramos e folhas. Tal abordagem permite entender melhor por que as coisas são como são, em que direções a árvore está crescendo e como guiar seu processo de crescimento de forma consciente e saudável.
(PM.UF.VDA.1.ADV) (Avançado) Desdobrando um significado puro na desconcentração volumétrica
Essa prática permite uma solução eficiente para várias tarefas do mundo real.
Geralmente, o estado de desconcentração produz uma certa indiferença por tudo o que ocorre no mundo. Assim, um significado puro é usado para definir uma meta específica junto com a antecipação de que essa meta será alcançada.
No exemplo do exercício de tiro de combate descrito acima , o significado puro da frase, " o movimento de tiro precisa ser reconhecido o mais cedo possível porque é crítico para a sobrevivência " , é desdobrado na desconcentração volumétrica para empurrar a resolução da tarefa processo.
A desconcentração volumétrica também é usada para tarefas que requerem a identificação de sinais fracos (por exemplo, busca por objetos difíceis de notar ou escondidos). Tais tarefas requerem o desdobramento de um significado puro do que deve ser encontrado na desconcentração volumétrica. O significado puro de uma meta de tarefa deve ser acompanhada por uma sensação de que essa meta é muito importante, com uma forte antecipação de que essa meta será alcançada de qualquer maneira.
(PM.UF.LVA.1.ADV) (Avançado) Desdobrando um significado puro em um volume local de atenção
Esta prática demonstra um fenômeno perceptivo interessante.
Por exemplo, desdobrar o significado puro de fogo em um LVA anexado a um objeto torna esse objeto subjetivamente quente (embora um termômetro não mostre nenhuma diferença). O objeto pode reter essa qualidade perceptiva subjetiva por muito tempo.
(PM.UF.SDA.1.ADV) (Avançado) Desdobrando um significado puro na desconcentração somática
Esta prática permite afetar o corpo fisiológico do praticante (ou pelo menos suas sensações subjetivas).
Um praticante começa com a desconcentração somática e então desenvolve um significado puro nela. Por exemplo, um praticante pode desdobrar o significado puro de calor em um espaço de desconcentração somática para se sentir mais quente no clima frio - ou desdobrar o significado puro de frio para esfriar no clima quente.
É importante lembrar que esse tipo de prática afeta as sensações corporais subjetivas e não necessariamente a capacidade fisiológica de suportar o frio ou o calor. Houve incidentes de indivíduos com pneumonia ou superaquecimento devido ao uso excessivo das práticas mencionadas.
Desde que as limitações dessas práticas sejam levadas em consideração, elas ainda podem ser empregadas.
(PM.UF.PMDA.1.ADV) (Avançado) Desdobrando um significado puro em um espaço mental de significados puros
Esta técnica é usada para resolver tarefas intelectuais complexas, como tarefas de engenharia de software [ 15 ].
Tal como acontece com as técnicas descritas anteriormente, um significado puro aqui é usado para definir a meta que deve ser alcançada.
Em primeiro lugar, a área de trabalho é percebida em uma área mental de significados puros de uma só vez por meio de uma técnica de desconcentração (exercício PM.DA.1.ADV ).
Então, o significado puro de uma meta de tarefa é desdobrado nesta área, junto com a antecipação de que essa tarefa será resolvida. Quando essa técnica é executada corretamente, a atenção destaca uma solução potencial quase que instantaneamente ou identifica áreas que requerem a coleta de mais informações.
(PM.SYN.1.ADV) (Avançado) Fazendo experiências com sinestesia
A sinestesia se refere à percepção anormal de modalidades, como "ouvir uma cor" ou "tocar um som" [ 41 ].
A psiconética permite vivenciar esse fenômeno conscientemente ao dobrar um significado puro de uma modalidade e, em seguida, desdobrá- lo em outra modalidade (ou dobrar um significado puro de um tipo de qualidade e então desdobrá-lo em outro tipo de qualidade). Por exemplo, um praticante pode tentar dobrar o significado puro de uma cor e então tentar desdobrá-lo em um som ou em uma forma geométrica.
Grupo de práticas (CP): Práticas combinadas
Essas práticas combinam vários tipos de práticas perceptivas de maneira serial ou paralela .
(CP.PL.ADV) Loops de percepção
As práticas de loops perceptivos combinam diferentes tipos de percepção em série.
Uma vez que o praticante aprende vários tipos de percepção, é aconselhável praticá-los em loops em que cada tipo de percepção se transforma naturalmente em outro tipo.
Aqui estão vários exemplos de loops perceptivos:
Volume local de atenção → Desconcentração volumétrica → Desconcentração planar → Desconcentração volumétrica → Volume local de atenção
Volume local de atenção → Desconcentração plana → Área de não percepção visual → Desconcentração plana → Volume local de atenção
Desconcentração plana → Desconcentração plana (olhos fechados) → Desconcentração plana
Volume local de atenção → Desconcentração volumétrica → Desconcentração plana → Plano de visão abstrato → Área de não percepção visual → Plano de visão abstrato → Desconcentração plana → Desconcentração volumétrica → Volume local de atenção
Desconcentração planar (olhos fechados) → Desconcentração auditiva → Desconcentração somática → Desconcentração planar (olhos fechados)
Concentração auditiva → Desconcentração auditiva → Fluxo abstrato do tempo → Desconcentração auditiva → Concentração auditiva
Cada tipo de percepção em um loop é mantido por não mais do que 5 minutos. A duração geral da prática do loop perceptivo pode exceder o limite típico de prática de 15 minutos.
Existem vários modos de mudar o tipo de percepção, que definem diferentes objetivos de treinamento:
Treinamento de profundidade de percepção: uma mudança ocorre quando o tipo atual de percepção é o mais profundo.
Treinamento de força perceptivo : uma mudança ocorre quando um praticante começa a se sentir cansado com o tipo de percepção atual.
Treinamento de velocidade perceptual : uma troca ocorre o mais rápido possível, mantendo a qualidade de cada tipo de percepção.
(CP.TP.ADV) Percepção total
As práticas de percepção total combinam vários tipos diferentes de percepção a serem realizados ao mesmo tempo.
(CP.TP.VM.1.ADV) (Avançado) Percepção visual total
A percepção visual total é alcançada por meio da desconcentração volumétrica , desconcentração planar , plano abstrato de visão ( não forma ) e a área de não percepção visual ( não percepção ), tudo ao mesmo tempo.
(CP.TP.DA.1.ADV) (Avançado) Desconcentração total de atenção
A desconcentração total é alcançada realizando a desconcentração volumétrica , a desconcentração auditiva e a desconcentração somática, tudo ao mesmo tempo.
(CP.TP.1.ADV) (Avançado) Percepção total
Uma vez que o praticante aprende práticas de desconcentração , não forma e não percepção em todas as 3 modalidades (visual, auditiva e somática), é possível tentar combiná-las todas ao mesmo tempo, alcançando assim a percepção total .
Segundo Bakhtiyarov [ 3 ], a percepção total leva ao fenômeno de "parar o mundo" (quando a percepção regular do mundo cessa completamente) e, em seguida, à capacidade de manter um certo grau de consciência continuamente - mesmo durante o sono profundo (não Fase REM).
Obtendo mais práticas
Bakhtiyarov forneceu uma lista exaustiva de práticas psiconéticas em seu livro "Consciência Ativa", que está disponível online [ 3 ]. Existem idéias suficientes neste livro para muitos anos de prática.
Outro meio de obter outras práticas é criá-las você mesmo. Parece que as práticas psiconéticas seguem a mesma lógica e princípios. Assim, um indivíduo pode ser capaz de redescobrir muitas das práticas conhecidas e, potencialmente, descobrir práticas que não estão descritas em lugar nenhum.
Diretrizes sobre o planejamento do estudo individual
Um bom modelo para o estudo individual da psiconética é um modelo de pesquisa sobre a mente e a percepção pessoais.
É útil tomar emprestados alguns elementos e critérios metodológicos de uma pesquisa científica [ 27 , 28 , 29 ] ( critérios particularmente lógicos, empíricos e sociológicos ). Seguir critérios científicos parece inteiramente problemático por causa de várias restrições que a psiconética tem atualmente (como evitar explicações, natureza subjetiva das experiências psiconéticas e problemas com revisões por pares).
Ao fazer uma pesquisa de maneira pessoal e independente, qualquer direção que pareça interessante (dentro de limitações saudáveis) pode ser explorada e qualquer ideia pode ser verificada na prática. Um praticante pode continuar a pesquisa na medida em que sua curiosidade, interesses e habilidades se estendam.
Estudando com metodologia ágil
Estudar psiconética individualmente é conveniente por meio de metodologia ágil [ 43 ], como Scrum [ 44 ].
O conceito ágil de um "desenvolvimento iterativo e incremental" [ 42 ] pode ser transformado em um estudo iterativo e incremental . Esse estudo é uma combinação de um estudo por meio de iterações repetidas (" sprints " no Scrum) e em porções menores de cada vez ( incrementais ).
A duração do sprint para o estudo da psiconética pode variar entre 1 e 4 semanas , com sprints de 2 semanas sendo uma primeira escolha comum.
O gerenciamento incremental de exercícios psicônicos (práticas) é conveniente com o uso de um sistema de rastreamento de problemas (como o Jira). Uma abordagem simplificada é manter um arquivo de texto / Excel contendo a lista de exercícios com um status ao lado de cada exercício.
Inicialmente, todos os exercícios recebem o status de [Para aprender] :
Com base nas preferências individuais, um praticante seleciona uma lista de 5 a 10 exercícios , começando com os exercícios que parecem mais simples, atribui o status [Em andamento] a eles e os pratica durante o sprint.
Após o sprint, o praticante reavalia seu progresso e atualiza o status de cada exercício do sprint concluído da seguinte forma:
[Pronto] : o exercício foi aprendido suficientemente bem (pelo menos de acordo com o julgamento atual do praticante) que não precisa ser praticado neste ponto. (Mais tarde, por meio da prática, o praticante pode decidir fazer mais.)
[Em andamento] : o exercício requer mais tempo, por isso é repetido no próximo sprint.
[Tente mais tarde] : um praticante decide adiar o exercício para um momento posterior, por exemplo, porque o exercício é muito complicado e deve ser abordado quando o praticante se torna mais hábil.
Com base na quantidade de exercícios concluídos / adiados, um praticante atribui o status [Em andamento] a mais exercícios e inicia o próximo sprint.
É possível alternar entre os exercícios em dias alternados para oferecer diversidade ao treinamento. No entanto, essa abordagem pode reduzir a eficiência do treinamento; portanto, é melhor usado com exercícios opcionais.
Outra forma de proporcionar diversidade ao treinamento é dedicar tempo à experimentação livre, como 15 minutos no final da prática diária, ou dedicar um dia de prática por semana à experimentação livre com qualquer prática.
Mais tarde, o praticante pode descobrir mais exercícios e técnicas que parecem interessantes de tentar. Essas novas técnicas podem ser adicionadas à mesma lista de exercícios e processadas por meio do mesmo fluxo de trabalho iterativo.
Usando um wiki pessoal
O estudo da psiconética na forma de fazer uma pesquisa pode se beneficiar de ter uma base de conhecimento central na qual as idéias e descobertas podem ser registradas e resumidas. Um bom formato para tal base de conhecimento é um wiki pessoal (como o TiddlyWiki [ 32 ]).
Um wiki pessoal também pode ser usado como um sistema de rastreamento de problemas para o planejamento de sprint.
Ainda outro uso para um wiki pessoal é manter um diário de prática . Bakhtiyarov recomendou manter tal jornal em um estilo científico, registrando quais práticas foram tentadas em que dia, suas durações e efeitos. Esse diário permite um monitoramento melhor e mais objetivo do progresso de um praticante.
Duração da prática
Limites de prática diária
A psiconética é praticada uma vez por dia, 4-6 dias por semana .
Uma prática diária típica começa com o exercício de meditação da vontade por 20 minutos, que serve como aquecimento . A meditação da vontade também é praticada por 2 a 5 minutos no final da prática como um relaxamento .
O limite de tempo para cada exercício é de 3 a 15 minutos . Portanto, se um praticante selecionar 7 exercícios para uma corrida, a duração geral da prática diária levará de 1 a 2 horas (incluindo aquecimento e resfriamento). Gastar mais de 2 horas por dia em treinamento psicônico não é recomendado.
Por quanto tempo um exercício deve ser praticado
Existem vários exercícios (marcados como "Introdutórios") que não requerem mais do que alguns dias de prática. No entanto, a maioria dos outros exercícios pode exigir de 15 a 40 dias de prática para obter uma experiência sólida do fenômeno descrito e, em seguida, ainda mais dias para aprofundar essa experiência.
Muitos exercícios podem não funcionar no início, o que é normal. É importante continuar tentando fazê-los por pelo menos 15-40 dias antes de julgar se realmente funcionam.
O esforço do praticante para alcançar um fenômeno descrito é o principal fator de um treinamento psiconético eficiente. Inicialmente, não importa muito se um fenômeno é alcançado durante a prática ou não. O esforço do praticante, que é aplicado regularmente, acaba fazendo o fenômeno ocorrer e então aumenta sua qualidade.
Também é preferível não apressar o exercício porque, embora o praticante possa sentir que a experiência adequada já foi alcançada, continuar a fazer o exercício ocasionalmente revela experiências ainda mais profundas e interessantes. Por esta razão, ocasionalmente é útil revisitar exercícios antigos.
Quanto tempo leva para estudar psiconética
De acordo com Bakhtiyarov, a mente precisa de tempo para se ajustar às técnicas mentais incomuns (como as fornecidas pela psiconética) de maneira saudável. Assim, ele recomenda passar pelo menos 1,5-2 anos para aprender psiconética. Acelerar o processo é fortemente desencorajado devido ao risco de efeitos colaterais indesejáveis.
Normas de segurança
O progresso na psiconética tem semelhanças com o progresso nos esportes.
Fazer muito pouco esforço não causa nenhum progresso (mas também nenhum problema), e fazer muito esforço pode causar traumas que, no caso da psiconética, aparecem como vários transtornos mentais , como psicose .
A percepção do treinamento é semelhante à do treinamento dos músculos. Deve ser executado regularmente, sem subestimar ou exagerar.
Com o tempo, as habilidades de um praticante aumentam. Portanto, treinamentos e exercícios mais intensos podem ser tolerados com menos risco.
Aqui estão as normas psicônicas de segurança:
Saúde mental : um indivíduo deve ser mentalmente saudável para praticar psiconética. As organizações de Bakhtiyarov exigem um certificado de saúde mental fornecido por um psiquiatra legal de todos os alunos que frequentam os seminários.
Responsabilidade pessoal : a psiconética é praticada principalmente individualmente e pode ter fortes efeitos na mente do praticante. Para lidar de forma adequada com as mudanças que a psiconética pode introduzir, o praticante deve ser capaz de assumir total responsabilidade pelo que ocorre em sua vida e ser capaz de agir de acordo.
A meditação da vontade é o aquecimento e o relaxamento para o treinamento. Deve ser praticado conforme recomendado (aquecimento de 20 minutos, relaxamento de 2-5 minutos). A meditação da vontade também pode ser praticada a qualquer momento durante ou fora do treinamento, se houver necessidade de estabilizar o estado psicofisiológico pessoal.
Prazos : os prazos recomendados devem ser respeitados. Esses limites são os seguintes: não mais do que 15 minutos em qualquer exercício individual (exceto meditação e loops perceptivos ) e não mais do que 2 horas para a prática diária geral.
Controlável : todos os efeitos induzidos em um praticante por práticas psiconéticas devem ocorrer de maneira controlável. Se um praticante começar a sentir quaisquer efeitos incontroláveis (mesmo quando esses efeitos forem subjetivamente percebidos como "bons"), a prática deve ser pausada.
Segurança ideológica : é aconselhável que o praticante evite explicações desnecessárias e interpretações unilaterais, particularmente as tendenciosas ideologicamente / ontologicamente, tanto quanto possível. Também é preferível evitar conclusões rápidas e manter dúvidas saudáveis sobre o que realmente são as experiências psiconéticas, ao mesmo tempo em que remove dúvidas sobre como fazer práticas para progredir ainda mais. Esta atitude é particularmente importante ao abordar os fenômenos de vontade e significados puros. Bakhtiyarov mencionou que esses dois assuntos são mais comumente confundidos por iniciantes com outras sensações fisiológicas ou psicológicas. Ele também mencionou que alguns alunos tendem a simular experiências psiconéticas por meio de suas descrições, sem realmente alcançá-las [ 16 ]. Reter dúvidas e evitar conclusões rápidas ajuda a prevenir esses problemas.
É muito importante seguir as diretrizes da prática e as normas de segurança para reduzir o risco de excessos e efeitos colaterais indesejáveis.
Entre outros, Bakhtiyarov menciona as seguintes áreas de risco ao praticar psiconética [ 3 ]:
Ativação de problemas pessoais: ao fornecer um melhor acesso às estruturas mentais subconscientes pessoais, a psiconética pode revelar experiências traumáticas e memórias passadas que um indivíduo esqueceu ou de alguma forma compensou. Essas descobertas podem ser difíceis de abordar. Se um indivíduo continua com a prática, os problemas pessoais geralmente desaparecem e as práticas psiconéticas tornam-se mais fáceis de realizar.
Superando aspectos alternativos do mundo: a psiconética fornece inúmeras experiências de aspectos alternativos do mundo, que podem ser novos para um médico. Existe o risco de superestimar esses aspectos alternativos em relação aos aspectos normais e familiares do mundo. Também existe o risco de interpretações unilaterais de tais aspectos, por exemplo, por meio de uma ideologia mística ou religiosa.
Combinar a psiconética com alguns outros tipos de práticas: a psiconética não é compatível com práticas e treinamentos que incluam aumento excessivo do nível emocional, técnicas sugestivas, privação de sono ou jejum prolongado.
Exagerar nas práticas: exagerar nas práticas pode levar a uma psicose . É importante manter o tônus corporal subjetivo (nível de energia) sob controle consciente e pausar as práticas se esse nível ficar muito alto (evitando assim uma explosão de energia).
Em seminários, Bakhtiyarov alertou sobre os seguintes sintomas de uma psicose que se aproxima:
O corpo de um praticante se sente sobrecarregado de energia após as práticas, às vezes até tremendo de energia
O corpo de um praticante sente perda total de energia após as práticas
O corpo de um praticante sente a rotação por dentro após as práticas
Um praticante ouve vozes em sua cabeça e / ou sente a presença de outro mundo
Um praticante sente que está ganhando "poderes mágicos"
"Em algum ponto por meio de suas práticas", disse Bakhtiyarov em um seminário , "você pode ter uma experiência como se Deus estivesse falando com você e lhe pedindo para levar Sua mensagem ao mundo. Isso é normal, apenas fique calmo, evite conclusões rápidas e continue sua prática. Trate essa experiência como mais uma distração. "
A psiconética não nega interpretações religiosas ou místicas. Essas interpretações são consideradas uma escolha pessoal do médico e estão fora do escopo da psiconética.
No entanto, a psiconética sugere manter uma atitude cautelosa e discreta em relação aos fenômenos considerados transtornos mentais em psiquiatria (como ouvir vozes na cabeça) e evitar esses fenômenos se ocorrerem de maneira incontrolável ou superestimada.
Se os sintomas não podem ser tratados com uma atitude sóbria, um banho frio e um bom sono, a prática deve ser interrompida. Os sintomas induzidos pela prática geralmente não duram muito quando a prática é interrompida [ 3 ].
Em casos mais graves, o médico deve procurar a ajuda de um psiquiatra profissional.
***
O risco de transtornos mentais não é exclusivo da psiconética. Qualquer atividade que tenha efeitos perceptíveis na mente de um praticante apresenta tais riscos, incluindo muitas práticas espirituais, religiosas e psicológicas (aquelas práticas que realmente funcionam). O risco de transtornos mentais associados a tais práticas pode não ser bem conhecido do público, mas é bem conhecido na psiquiatria [ 46 ].
A diferença que a psiconética introduz é que admite abertamente esse risco e propõe normas de segurança.
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